Đánh giá sau khóa · Trình bày hệ thống cá nhân · Cam kết 4 tuần
Bị cuốn theo
Hơi đuối
Lúc được, lúc không
Khá ổn
Rất chủ động
Làm khảo sát sau khóa và so với lúc bắt đầu.
Quét mã và trả lời, khoảng 5 phút.
Cùng câu hỏi với khảo sát đầu khóa.
Ghi ra giấy. Phần “còn khó” sẽ là vấn đề bạn giải quyết trong 4 tuần tới.
Xếp sản phẩm của 6 buổi thành một chu trình của riêng bạn.
Time Audit
Lịch tuần
Việc đã chia nhỏ
Ma trận, SMART
Lịch Time-blocking
Kế hoạch ứng phó
Không cần dùng hết. Chọn những gì hợp với bạn.
Hệ thống tốt là hệ thống phù hợp và được duy trì.
Mỗi người 3–5 phút, góp ý theo 3 tiêu chí.
Vấn đề
Mục tiêu 4 tuần
Hệ thống, công cụ
Ví dụ lịch
Cách đo kết quả
Việc, giờ, công cụ cụ thể
Hợp với lịch thật
Có nghỉ và khoảng đệm
Mỗi lượt góp ý: một điều bạn thích + một câu hỏi hoặc gợi ý.
Mục tiêu 4 tuần, lịch rà soát hằng tuần và một việc bắt đầu trong 24 giờ.
Một thói quen mới cần trung bình
(dao động 18–254 ngày)
Lally và cộng sự (2010)Lỡ một lần không làm hỏng quá trình hình thành thói quen. Quan trọng là quay lại.
20:00 Chủ nhật
THÌmở lịch, chọn 3 ưu tiên
cầm điện thoại giữa phiên học
THÌcất vào ngăn kéo
lỡ một ngày
THÌhôm sau làm phiên ngắn 10 phút
Ví dụ: “Trong bốn tuần, tôi lập lịch vào tối Chủ nhật, chọn ba ưu tiên mỗi tuần và dùng hai phiên tập trung cho bài tập vào thứ Hai, Tư, Sáu; cuối tuần đánh dấu số phiên đã hoàn thành.”
Sửa theo góp ý vừa nhận được.
AI không thay người thật: căng thẳng kéo dài thì nói với bạn bè, thầy cô, phòng tư vấn
Không dán thông tin nhạy cảm của bạn hoặc người khác
1. Hệ thống 1 trang, thẻ cam kết
2. Phiếu hài lòng
Đưa cam kết và lịch rà soát vào công cụ của bạn
15 phút rà soát: xong, còn, vì sao, 3 ưu tiên
Tự đánh giá và gửi phản hồi: quét mã bên phải
Kênh Discord của lớp vẫn mở cho câu hỏi.
Nhìn rõ thời gian bằng Time Audit
Lịch tuần có khoảng đệm
Chia nhỏ để bắt đầu
Ưu tiên theo mục tiêu, viết SMART
Khối giờ theo năng lượng
Ranh giới và phục hồi
Rà soát mỗi tuần để hệ thống tiếp tục chạy
SSA101 · Đại học FPT