Nhận thức về thời gian & ghi lại một ngày thật (Time Audit)
Bị cuốn theo
Hơi đuối
Lúc được, lúc không
Khá ổn
Rất chủ động
Tắt mic khi không nói
Muốn nói thì giơ tay
Có câu hỏi? Gõ vào chat
Camera: tùy bạn
Chỉ chia sẻ điều bạn muốn
Không phán xét nhau
Nếu chưa, làm ngay trong 3 phút. Link ở kênh #khảo-sát.
Buổi 7 sẽ có khảo sát sau khóa để so sánh bạn đã thay đổi thế nào.
Khái niệm, lợi ích và những thói quen làm mất thời gian.
Mỗi ngày, ai cũng có đúng
phút (24 giờ)
Khác nhau ở cách mình dùng chúng.
việc nào cần làm
làm vào lúc nào
và điều chỉnh khi cần
Ít phải làm dồn sát hạn nộp
Việc quan trọng có giờ riêng, ít bị chen ngang
Vẫn còn thời gian cho giấc ngủ, bạn bè, sở thích
nghiên cứu · khoảng 54.000 người
Quản lý thời gian tốt đi cùng kết quả học tập tốt hơn,
và gắn rõ hơn nữa với sự hài lòng với cuộc sống (life satisfaction).
Aeon, Faber & Panaccio (2021) · Phân tích tổng hợp (meta-analysis), PLOS ONEĐợi “có hứng” mới làm
Nghĩ 30 phút, thực tế 2 tiếng
Vừa học, vừa nhắn tin, vừa xem phim
Một thông báo, mất 20 phút
Làm liền mạch rồi kiệt sức
Tuần sau lặp lại lỗi tuần trước
“Xem một video rồi học tiếp.”
“Video gợi ý… thêm một cái nữa.”
“Bài tập đang làm tới đâu rồi?”
Ghi lại một ngày thật để so với dự định.
thời gian thực tế đã dùng
với điều mình dự định
chỗ lệch và điều muốn đổi
(Fixed)
Giờ học, ca làm, đi lại: khó đổi giờ
(Flexible)
Tự học, việc nhà, giải trí: tự sắp xếp được
(Time leak)
Lướt mạng ngoài dự kiến, chờ đợi, làm lan man
(Recovery)
Ngủ, ăn, nghỉ có chủ đích
Chấm mức tập trung 1–5 để biết lúc nào bạn làm việc tốt nhất.
Chọn một ngày bình thường gần đây
Chia ngày thành khung 30–60 phút
Ghi việc thực tế, cả việc phát sinh
Đánh dấu loại và chấm tập trung 1–5
Cộng theo nhóm, khoanh chỗ lệch nhiều nhất
Dự định và thực tế lệch nhau ở đâu, và vì sao?
Việc nào chiếm nhiều thời gian hơn dự kiến?
Lúc nào bạn tập trung tốt nhất?
Điều gì thường làm gián đoạn việc học của bạn?
Điều gì nên giữ lại?
Không muốn chia sẻ? Tự ghi câu trả lời cho riêng mình cũng được.
Xóa tên, địa điểm, thông tin riêng trước khi dán
AI chỉ gợi ý, bạn là người quyết định
Chọn một việc nhỏ, có thời điểm cụ thể, để thử trong tuần tới.
Một hành động cụ thể
Gắn với một thời điểm
Có cách đánh dấu
“Bớt dùng điện thoại.”
“Mỗi tối ngồi học, mình để điện thoại ở bàn khác và đánh dấu ✓ vào lịch.”
Tôi nhận ra mình thường .
Việc này xảy ra khi .
Tuần tới, tôi sẽ thử .
Quản lý thời gian: chọn việc → xếp thời điểm → theo dõi
Time Audit giúp nhìn rõ thói quen, không để tự trách
Một thay đổi nhỏ, cụ thể dễ làm hơn nhiều quyết tâm lớn
có ít nhất 10 khung giờ và một thay đổi cụ thể để thử.
Nhớ mang theo thời khóa biểu và lịch làm thêm của bạn.